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Você acha que treina pesado, mas está apenas cansando o corpo.

A maioria das pessoas passa 2 horas na academia fazendo bi-sets, drop-sets infinitos e 15 exercícios diferentes. O resultado? Lesão e frustração.

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Protocolos de alta intensidade. 45 a 60 minutos é tudo o que você precisa.

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QUEM É HERIKLES SALDANHA?

Especialista em treinamento de alta intensidade, já ajudei centenas de pessoas a transformarem seus corpos através de uma metodologia simples, porém brutalmente eficiente. Minha missão é tirar você da zona de conforto e mostrar que é possível ter o shape que deseja sem precisar morar dentro da academia.

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PERGUNTAS FREQUENTES

Todo o seu protocolo de treino e dieta será entregue através de um aplicativo exclusivo. Lá você terá vídeos demonstrativos de cada exercício, contagem de descanso, cargas e chat direto comigo.

Com certeza. O método Saldanha Squad é 100% personalizado. Se você nunca pisou numa academia, vamos montar um treino de adaptação focado em ensinar a execução correta e criar o hábito.

Não. A base do resultado vem de comida de verdade. Eu vou te indicar o que é essencial apenas se houver necessidade e se couber no seu bolso.

Seguindo o plano 100%, em 30 dias você já notará diferença visível nas roupas. A transformação estética significativa geralmente ocorre de forma consolidada entre 90 a 120 dias.

Sim! O treino será adaptado justamente para fortalecer a musculatura ao redor da lesão sem agravar o quadro.

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